블랙커피 효능과 부작용

블랙커피 효능과 부작용

이번시간에는 블랙커피가 효능과 부작용에 대한 포스팅을 진행해 보려고 합니다. 기본적으로 블랙커피라 하면 설탕이나 크림이 포함되지 않은 커피를 말하는데요. 대부분의 사람들은 "맛"으로 블랙커피를 마시지만 실질적으로 블랙커피가 우리몸에 미치는 영향은 상당한데요. 다만 정확히 말씀드려야 할 부분으로는 블랙커피 효능은 우리 몸을 이롭게도 하지만 너무 많이 마실경우에는 부작용도 뒤따르기 때문에 이점에 대해서 반드시 주의하셔야 하겠습니다.

블랙커피 효능 1 - 운동 효과 상승 및 다이어트 효과

기본적으로 블랙커피에 포함되어 있는 "카페인"이라는 성분은 인체내의 지방의 연소를 돕는 얼마되지 않은 물질중에 하나인데요. 기본적으로 기초대사율을 올려주기 때문에 칼로리 소비가 더욱더 높아지게 만들어 줍니다. 그렇기때문에 블랙커피를 다이어트 효과 목적으로 드시는 분들도 많습니다. 또한 운동전에 블랙커피 한잔을 마신뒤 유산소 운동이나 근력 운동을 할 경우에는 운동능력 향상 효능도 있다고 합니다. 그렇기 때문에 많은 운동선수들이나 운동을 전문적으로 한 연예인들이 운동 전에 커피를 한잔씩 마시고 하는 이유가 바로 여기에 있는 것입니다.미국의 유명 프로레슬러인 "더락" 이라는 배우이자 운동선수 또한 운동전에는 반드시 블랙커피 한잔을 마신다고 합니다. 

블랙커피 효능 2 - 숙취해소 

저 역시 과음을 한 다음날 아침에는 반드시 블랙커피를 한잔 마시는데요. 실제로 제가 느낀 바로는 숙취가 해소되는 시간이 과음 다음날 마지시 않는 날과 비교 했을때 3시간 이상 빨라진것 같습니다. 그 이유를 지금부터 알려드리겠습니다. 블랙커피에 함유된 "카페인"은 다이어트 효과 이외에도 이뇨작용을 원할하게 만들어 줍니다. 그렇기 때문에 우리몸에 있는 수분을 빨리 몸밖으로 배출해 주기 때문에 그로 인하여 알콜의 독소들 또한 빠르게 배출이 되는 것입니다. 바로 이러 한 이유로 어지러움이나 울렁거림 효과가 현저히 줄어들게 됩니다. 다만 매우 중요한 부분으로 블랙커피를 너무 많이 마실 경우에는 이뇨작용이 심해져 수분 고갈이 빨라지기 때문에 수분 섭취도 지속적으로 해주셔야 하겠습니다.

블랙커피 효능 3 - 두뇌활동 향상

세계적인 대학이져. 하버드 공중보건대학 연구 발표 자료에 따르면 8온스 277ml 컵으로 하루 4잔 정도의 커피를 마신 사람들의 경우에는 그렇지 않은 사람들과 비교시 우울증의 발병 확률이 20%정도 낮아졌다는 결과 발표가 있었습니다. 또한 블랙커피를 즐겨마시는 사람들의 경우 그렇지 않는 사람들에 비해서 자.살률 또한 53%나 낮게 나온것으로 발표되었습니다. 그 이유 역시 커피의 주성분인 카페인 때문인데요. 카페인 내부에 있는 세로토닌과 도파민의 물질은 우리뇌 화학물질에 영향을 주기 때문에 부정적에서 긍정적으로 바꾸어 준다고 합니다. 또한 학개의 발표 내용중에 8온스 커피컵 2잔에는 200mg의 카페인이 포함되어 있는데, 이 정도의 양의 경우에는 우리의 기억력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

블랙커피 효능 4 - 간기능 향상

커피 속에는 폴리페놀 이라는 성분이 들어 들어있는데요. 이 성분의 주 기능은 혈관을 깨끗하게 청소해주어 혈액공급을 원활하게 해주어 간의 염증수치를 낮추어 준다고 합니다. 하버드 대학 연구팀의 발표에 따르면 하루에 블랙커피 2잔을 마시는 사람들의 경우에는 간경화 위험이 그렇지 않는 사람들에 비해서 56%가 감소되었으며, 사망위험률 또한 55%가 낮아 졌다는 연구발표가 있었습니다. 참고로 폴리페놀 성분의 경우에는 블랙커피가 녹차보다 무려 9배가 높다고 합니다.

블랙커피 효능 5 - 심장에 도움

매일 블랙커피 안에 있는 200mg ~ 300mg의 카페인을 마시게 되면 휴식을 취할때 혈류량이 대폭 향상되어 심장의 기능을 더욱 잘 수행 할수있도록 도움을 준다고 합니다. 또한 블랙커피를 하루에 3~5잔 정도 마시는 사람의 경우 그렇지 않은 사람들에 비해서 심장 질환으로 사망할 확률이 21%나 줄어드는 결과가 발표된 적도 있습니다.

블랙커피 부작용

저 역시 과거 블랙커피를 지나치게 먹는 바람에 부작용을 심하게 겪은 적이 있었는데요. 카페인을 과다하게 섭취하게 될경우에는 중추신경계의 영향을 주게 되고 그렇게 되면 정신을 각성 시켜 수면을 유도시키는 "아데노신 수용체"의 활동을 방해하기 때문에 수면장애를 겪게 됩니다. 또한 제가 직접 겪었던 블랙커피 부작용으로 심박수가 증가되고 식은땀과 두근거림 현상이 발생하게 됩니다. 또한 위산 과다 분비로 인하여 위장장애에 따른 복통을 유발합니다. 그렇기 때문에 블랙커피는 적당량을 먹게 되면 우리몸에 이롭지만 과할경우에는 부작용도 따르기 때문에 반드시 하루 권장량을 마셔야 하겠습니다.

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